Девятидневная диета Маргариты Королевой суть реальные отзывы и результаты

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Время на чтение: 6 минут

Данная диета, созданная известным в наши дни (особенно, среди звёзд шоу-бизнеса) диетологом Маргаритой Королёвой, избавляет от лишних килограмм за девять дней. Как правило, результат диеты – от трёх до девяти килограммов. В чём заключается суть диеты?

Содержание статьи:

Суть девятидневной диеты Маргариты Королёвой

Маргарита Королёва

  • В течение первой трети диеты следует есть исключительно рис.
  • Второй этап (следующие три дня) – употребляется рыба и курица.
  • Последний этап – овощи.
  • Обязательны физические умеренные нагрузки.
  • Не будут лишними водные процедуры, массаж.

Особенности и принципы диеты Королёвой

  • Пять-шесть приёмов пищи в день. Дробное питание.
  • Большое количество жидкости между приёмами пищи (не запивать!). Разрешена вода, соки, зелёный чай.
  • Замена животных жиров на растительные.
  • Исключение из рациона жареной пищи – только варёная, тушёная, на пару.
  • Основной упор на фрукты и сырые овощи, обеспечивающие восстановление обмена веществ.
  • Поступление белков в организм – из бобовых, овощей, каш и орехов. Белковые жиры – из рыбы и нежирного мяса (раз в день).

Диета Маргариты Королёвой. Меню первого этапа диеты

Основные продукты — рис, мёд и, в больших количествах, вода.

рис

Как правильно приготовить рис для диеты

Рис промыть (стакан), залить холодной водой, с утра откинуть на дуршлаг, снова промыть. Засыпать в кастрюлю, залить двумя стаканами воды, варить пятнадцать минут. Готовый рис разделить на шесть порций, есть в течение дня. Причём последняя порция съедается до восьми вечера. Воду следует пить в больших количествах, только не на ночь.

Кроме риса, употребляются три чайных ложки мёда в течения дня (запивать водой).
Эффект данного этапа: очищение организма от шлаков с помощью риса.

Второй этап диеты Маргариты Королёвой – меню

Основные продукты – вода, мёд, нежирная рыба, курица.
На каждый из трёх дней:

  • Курица – 1,2 кг
  • Или рыба (хек, минтай, треска и пр.) – 0,8 кг
  • Мёд – три ч.л.
  • Вода – от двух до двух с половиной литров.

Как правильно приготовить курицу (рыбу) для диеты

Курица (рыба) отваривается накануне вечером. До завтрака выпивается стакан воды, далее употребляется кура (рыба) без кожицы – пятая часть всего продукта. Оставшееся мясо разделывается на филе, снова делится на пять частей и употребляется в течение дня. Опять же, последний приём пищи – в семь вечера максимум.

варёная курица

Стоит помнить:

  • К рыбе допускается добавление зелени и лимонного сока (ограниченно).
  • Рыбу и курицу совмещать нельзя.
  • Рыба и курица чередуются (то есть если первый день – рыба, то на следующий – курица, и наоборот).

Эффект данного этапа: поступление белка в организм, избавления от лишнего жира.

Меню третьего этапа по диете Маргариты Короёвой

Основные продукты – мёд, вода, овощи.

Как правильно приготовить овощи для диеты

Для каждого дня нужен килограмм овощей – белого и зелёного цвета. Преимущественно это кабачки, лук репчатый, капуста белокочанная. Также разрешены (но в меньшем количестве) – свёкла, помидоры, тыква и морковь.

Полкило овощей мелко режется и готовится на пару (тушится). Остальные идут на салат.

тыква

Салат для диеты

  • Свёкла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Белокочанная капуста – несколько листов
  • Свежая зелень
  • Лимонный сок – половина ч.л.
  • Вода – 1 ст.л.
  • Оливковое масло – 1 ч.л.

Овощи (сырые и очищенные) натираются на тёрке (крупной). Зелень и капуста мелко шинкуются. Всё смешивается и заправляется оливковым маслом и лимонным соком. Вода добавляется для сочности.

Тушёные овощи делятся на три части, салат – аналогично. Первый приём пищи – салат, второй – тушёные овощи (ит.д.) в течение каждого из трех дней. Мёд и вода – по той же схеме.

Эффект третьего этапа: уменьшение объёмов живота, восполнение витаминного комплекса для организма.

зеленый салат

Противопоказания для диеты Маргариты Королёвой

  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Заболевания почек (снижение функции почек)
  • Заболевания ЖКТ

Журнал Colady предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

А вам помогла диета Маргариты Королёвой? Отзывы худеющих

— Долго мучилась поиском реально эффективной диеты. Конечно, худела. Но ненадолго. (Месяц максимум – и всё опять на талии, да мягком месте. После диеты Королёвой держусь уже два месяца (сбросила пять кг). Подожду пару месяцев, ещё раз попробую).

— Пятый день на этой диете. Первые три дня на удивление лёгкими оказались (хотя рис терпеть не могу). Но с курой… со скрипом. Не идёт, и всё. А что делать? Придётся терпеть. Хочу вернуть свои 55 кг. Итог: за четыре дня – минус три кг. Всем удачи!

— Я выдержала только семь дней этой диеты. Уже к концу третьего дня появилось страшная слабость, тошнить начало. Причём, не от голода, а от отсутствия соли. На шестые сутки я стала похожа на тень отца Гамлета, и передвигалась уже по стеночке. Слабость, рвота, одышка, сердце из груди выпрыгивает, руки трясутся.))) Я сама спортом занимаюсь, здоровье отличное, поэтому залезла в гугл, поискала причины. Оказывается, отсутствие соли здорово может подорвать здоровье. В общем, решила остаться как есть. Ну их, эти эксперименты.

— Диета – супер! Уже четвёртый раз на ней сижу. И мужа посадила. У него килограмм тридцать лишних. Ходит, как медведь. Одышка – не может на пятый этаж подняться без остановок. Уже пятый день сидит на этой диете вместе со мной.)) Терпит пока. Смотрит сурово, но терпит. Диета реально работает. И не так уж тяжело. Главное – воспринимать пищу, как топливо. Я скинула в прошлый раз семь кг. Муж за четыре дня – пять кг. Конечно, рекомендую.

— На диете – шестой день. Жёсткая, очень жёсткая диета. Но результат налицо. Не удержалась – взвесилась. Минус пять килограмм. Завтра буду есть только яблочки, салатов не буду строгать. А то тушёные овощи без соли – это для меня слишком тяжело.

— На диете четвёртый день. Уже минус три кг. Хотя (по секрету) малость сачковала. Рис ела с грибами и… одну маленькую сосисочку до кучи. А ещё я в кофе сахар сыпала. Как ни странно, всё равно работает. В общем, думаю, если сачковать по чуть-чуть – то не страшно. Всем успехов.

— Сижу на диете Королёвой уже в третий раз. Первый раз – минус восемь кг. Второй – минус десять! А сейчас – только шесть. Хотя никаких нарушений. Всё по писанному. Думаю, всякие поблажки, в виде ложек мёда – это лишнее. Иначе никакая это уже не монодиета. Но эффект есть в любом случае.

Как и все диеты, обещающие быстрый эффект, в большей своей части обрекают на непродолжительный эффект! Необходимо иметь хорошую выдержку, чтобы 3 дня есть лишь один продукт, лишая себя других полезных питательных веществ. В любом случае, вы самостоятельно организм обрекаете на стресс, а выход из стресса у всех разный: набор веса в 2 раза больше, запор или обострение хронических заболеваний.

Диета Маргариты Королевой — отзывы

 аватарка пользователя

Отзыв оставил(а) ВасиЛиса

Оценка: 5 (из 5-ти)

Очень сильно удивилась увидев низкий рейтинг этой диеты. Для себя я давно усвоила простую вещь, нужно не переедать и ограничивать потребление калорийной пищи, но иногда бывают сбои, особенно зимние месяца: фруктов и овощей нет, цены на все космические. Поэтому могу набрать до 5 кг лишнего веса. Но я не расстраиваюсь, так как сбросить их могу за неделю.

Диета очень проста: первые 3 дня вареный рис без соли и приправ ( 250 г с вечера заливаю отфильтрованной либо покупкой питьевой водой, а утром промываю, варю в воде 1:3), следующие 3 дня отварное куриное мясо тоже без соли ( до 800 г), последние 3 дня овощи ( не более 800 г). Пить много жидкости и зеленого чая. Единственное отступление от диеты которое я сеье позволяю — это жевательная резинка Orbit Кавун ( перебивает тягу к сладкому). Честно признаюсь, хватало мне первых 6 дней для того, чтобы привести тело в норму и сбросить лишние кг. В день у меня уходит от 1 до 1,5 кг, поэтому от ненавистных 65 кг до заветных 58 кг я избавлюсь за 5-6 дней. Да, немного тяжело. Первые разы мне этот рис и куриное филе казались и невкусными и противными. Но когда я увидела сумасшедший эффект ( в своей жизни перепробовала массу диет, таблеток для похудения и т. д) : вес стремительно тает, кожа подтянутая, я полюбила эти продукты. Теперь когда я их ем во время диеты ( без соли) у меня повышается настроение, я чувствую как худею. По сравнению с первым разом сидения на этой диете, когда я за день сметала приготовленную порцию, сейчас мне ее хватает на 2 дня, тоесть я не съедаю столько риса или куриного филе, сколько указано в диете, наедаюсь намного меньшим количеством. Еще лично от меня : на эти дни желательно найти себе побольше занятий, дел, увлечений, заняться любимым хобби, почитать интересную книгу, чтобы не было времени думать о еде. Советую всем желающим похудеть действительно захотеть похудеть ( найти достойный стимул) и у вас обязательно все получится. Диета просто супер. Главное — после сброса веса не начать есть как слон, а питаться умеренно, тогда вес не вернется.

Умеренно питаться у меня получается только путем подсчета калорий, но это должно стать привычкой, способом жизни.

Диета не для сладкоежек

Отзыв оставил(а) Алевтина Ковальская

Оценка: 3 (из 5-ти)

Читайте также:  Гипохолесте риновая диета

Smile

Узнала о Маргарите Королёвой от своей руководительницы на работе со словами, что это самый лучший диетолог России и т. п. Почитала её книгу и, полная решимости, «с понедельника» села на диету) Сразу скажу, что я сладкоежка жуткая!! Поэтому диету переносила кошмарно тяжело. Рис сваренный только на воде, без соли и т. п. отвратителен на вкус. Но так как выбор был либо рис, либо ничего, то приходилось его есть. Помню, что во время еды я клала за щеку таблеточку кальций Д3 Никомеда, хоть какой-то вкус появлялся у риса)) Очень ждала мясных дней, но тут случилось непредвиденное. На второй «мясной» день я проснулась со слабостью и головокружением. Плохо было так, что я еле могла пошевелиться, от любого движения у меня кружилась голова. Вот тогда моя диета и завершилась. Как итог: -2 кг за время диеты, +7(!!) кг наето потом практически за неделю (ела я потом много, жор был страшный), на такую диету больше не сяду — до сих пор ненавижу рис )

Не верьте коротким диетам, меняйте питание постепенно и живите с удовольствием!

Отзыв оставил(а) Raynk

Оценка: 2 (из 5-ти)

В начале 2012г. весил 118 кг при росте 170. Прочитал книгу Маргариты Королевой «Правила сытой стройности» и, для начала, стал питаться дробно. В течение месяца уменьшил объем принимаемой за раз пищи в три раза, но вместо 2-3 раз в день начал питаться 5 раз и строго по времени, не меняя рациона (обычное смешанное питание). За этот месяц скинул 5 кг и решил перейти на более легкий рацион, исключив сахар, конфеты, печенье (обычный арсенал офисного работника), а также заменил свинину с говядиной мясом птицы. И самое главное пошел в спортзал! За 6 месяцев скинул еще 18 кг. Ушел пивной живот и появился, давно забытый, мышечный рельеф.

Сейчас мой вес 97 кг, кожа почти подтянулась и я смотрю на себя в зеркало с удовольствием. Благодарен Маргарите за знания и направление пути к здоровью.

З. Ы. Не гоняйтесь за строгими диетами — напрасно потратите время и нервы. Идите своей дорогой, меняйте питание постепенно и не забывайте про спорт.

Диета средненькая+плюс моя история похудения.(на каких диетах сидела и сколько потеряла)

 аватарка пользователя

Отзыв оставил(а) Miracle

Оценка: 3 (из 5-ти)

Ой, давно сидела на этой я диете. В начале года того еще. Начиталась хороших отзывов, решила попробовать. Весила я тогда 86 кг при росте 160см. Диету я перенесла довольно таки просто. Самым тяжелым были последние овощные дни. Кушала я смеси овощные, поскольку была зима. Отваривала, без соли конечно и ела….это бяка такая….В общем ушло 6 кг. Но при моем лишнем весе и нестранно. Так как я должна весить хотя б 55-60.Излишка веса много, вот и ушло прилично за 9 дней. Хотя по отзывам я ожидала кг 3-4.Вернулось 3 кг обратно быстро. Ладно хоть какой-то остался результат.
Дальше я сидела вот на этой диете https://gde-otzyvy.ru/content/dieta-na-produktsii-ot-aktivia.Тоже все вернулось.
Больше всего потеряла на арбузной диете https://gde-otzyvy.ru/content/moya-lyubimayabystrei-leto.7 кг ушло. Итак я достигла 79.
Дальше просто соблюдала правильное питание, вечером ужин заменяла клетчатку https://gde-otzyvy.ru/content/5-kg-v-minus-s-kletchatkoi.Ну и естественно обязательно обертывания всякие массажи. Скоро лето. И надо еще скинуть кг 15.Сейчас я вот на этой диете https://gde-otzyvy.ru/content/uvidela-i-obaldela-10-kg-v-minus.О результатах отпишусь в отзыве. Так хочется вернутся к своим 55 кг, как до беременности. Хоть и долг путь к идеалу, со срывами, ленью, но потихоньку иду к своей цели.

Мой результат : — 2,5 кг!

 аватарка пользователя

Отзыв оставил(а) Марина Дюкина

Оценка: 5 (из 5-ти)

Посидела я девять дней на этой замечательной диете Маргариты Королевой.

Многие писали, что это ужасная диета, что у них рис в горло не лез. У меня ничего такого не было. Мне рис, курицу, овощи есть было нормально. Я совершенно не мучилась, питаться по диете Маргариты Королевой мне было комфортно.

Сначала, через 3 дня поедания риса, эффект похудения был незначительный. Мне удалось сбросить только 500 грамм.

Через три дня на курице эффект уже был получше. На курице мне удалось сбросить 1 кг и 200 грамм.

А через три дня на овощах мне удалось сбросить еще 800 грамм.

Итого за девять дней диеты Маргариты Королевой я сбросила 2,5 килограмма!

За 9 дней я похудела на 6 кг, правда тяжеловато.

Отзыв оставил(а) Тимофеева Юлия

Оценка: 4 (из 5-ти)

Узнала из программы «Здоровье»,что С Королевой худеют очень многие звезды, и подумала, а почему я не звезда, вот и залезла в интернет в поисках ее диеты, нашла 9-ти дневную. Ну и когда набралась сил решила попробовать. Первый, второй и третий день ела один рис, четвертый, пятый и шестой одну отварную курицу, а седьмой, восьмой и девятый овощи. Для меня эта диета была кошмаром, порадовал только результат, 6 кг. Конечно и стала чувствовать себя намного лучше. И кстати килограммы не вернулись обратно, даже не смотря на то, что я конкретно сорвалась после диеты. Но больше я на нее не сяду, это нужно быть целеустремленным и сильным человеком, что бы следовать этой диеты. А вам удачи.

9-ти дневная диета не панацея, нужно придерживаться постоянно программы здорового питания

 аватарка пользователя

Отзыв оставил(а) Омега

Оценка: 3 (из 5-ти)

постоянно сижу на диетах, но вес постоянно возрощается. К лету худею, зимой толстею ем все, что хочется, и так вся моя жизнь….ну незнаю как можно отказаться от сладкого или какого нибудь красивого блюда, с красивым названием, да и вообще хочется все в жизни попробывать. Решила худеть постепенно, особо не напрягаясь и получается уже за 3,5 недели я похудела на 4 кг 700 грамм, каждый день теряю не менее 250 грамм, по разному выходит. По системе Маргариты основное выделила для себя, выписала в блокнотик и теперь так соблюдаю: пить воду 1-2 стакана перед едой, мясо есть 1 раз в день, но небольше 2 раз в неделю, 1раз в день мясо, но 1 раз в день небольше 2-3 раз в неделю, сладости по утрам вместе с кашкой, в обед овощи с мясом или рыбой, ужин овощи или творог, или кефир я пью с фруктами, перекусы орешки, или фрукты, или овощи, иногда позволяю бутербродик. Вот и все, я ем и худею пока вес уходит. Это больше похоже на правильное питание.

Самая эффективная экспресс-диета, от 1 до 1,5 кг потери веса в день.

 аватарка пользователя

Отзыв оставил(а) ВасиЛиса

Оценка: 5 (из 5-ти)

Очень сильно удивилась увидев низкий рейтинг этой диеты. Для себя я давно усвоила простую вещь, нужно не переедать и ограничивать потребление калорийной пищи, но иногда бывают сбои, особенно зимние месяца: фруктов и овощей нет, цены на все космические. Поэтому могу набрать до 5 кг лишнего веса. Но я не расстраиваюсь, так как сбросить их могу за неделю.

Диета очень проста: первые 3 дня вареный рис без соли и приправ ( 250 г с вечера заливаю отфильтрованной либо покупкой питьевой водой, а утром промываю, варю в воде 1:3), следующие 3 дня отварное куриное мясо тоже без соли ( до 800 г), последние 3 дня овощи ( не более 800 г). Пить много жидкости и зеленого чая. Единственное отступление от диеты которое я сеье позволяю — это жевательная резинка Orbit Кавун ( перебивает тягу к сладкому). Честно признаюсь, хватало мне первых 6 дней для того, чтобы привести тело в норму и сбросить лишние кг. В день у меня уходит от 1 до 1,5 кг, поэтому от ненавистных 65 кг до заветных 58 кг я избавлюсь за 5-6 дней. Да, немного тяжело. Первые разы мне этот рис и куриное филе казались и невкусными и противными. Но когда я увидела сумасшедший эффект ( в своей жизни перепробовала массу диет, таблеток для похудения и т. д) : вес стремительно тает, кожа подтянутая, я полюбила эти продукты. Теперь когда я их ем во время диеты ( без соли) у меня повышается настроение, я чувствую как худею. По сравнению с первым разом сидения на этой диете, когда я за день сметала приготовленную порцию, сейчас мне ее хватает на 2 дня, тоесть я не съедаю столько риса или куриного филе, сколько указано в диете, наедаюсь намного меньшим количеством. Еще лично от меня : на эти дни желательно найти себе побольше занятий, дел, увлечений, заняться любимым хобби, почитать интересную книгу, чтобы не было времени думать о еде. Советую всем желающим похудеть действительно захотеть похудеть ( найти достойный стимул) и у вас обязательно все получится. Диета просто супер. Главное — после сброса веса не начать есть как слон, а питаться умеренно, тогда вес не вернется.

Умеренно питаться у меня получается только путем подсчета калорий, но это должно стать привычкой, способом жизни.

Диета не для сладкоежек

Отзыв оставил(а) Алевтина Ковальская

Оценка: 3 (из 5-ти)

Smile

Узнала о Маргарите Королёвой от своей руководительницы на работе со словами, что это самый лучший диетолог России и т. п. Почитала её книгу и, полная решимости, «с понедельника» села на диету) Сразу скажу, что я сладкоежка жуткая!! Поэтому диету переносила кошмарно тяжело. Рис сваренный только на воде, без соли и т. п. отвратителен на вкус. Но так как выбор был либо рис, либо ничего, то приходилось его есть. Помню, что во время еды я клала за щеку таблеточку кальций Д3 Никомеда, хоть какой-то вкус появлялся у риса)) Очень ждала мясных дней, но тут случилось непредвиденное. На второй «мясной» день я проснулась со слабостью и головокружением. Плохо было так, что я еле могла пошевелиться, от любого движения у меня кружилась голова. Вот тогда моя диета и завершилась. Как итог: -2 кг за время диеты, +7(!!) кг наето потом практически за неделю (ела я потом много, жор был страшный), на такую диету больше не сяду — до сих пор ненавижу рис )

Читайте также:  Упражнения для похудения

Не верьте коротким диетам, меняйте питание постепенно и живите с удовольствием!

Отзыв оставил(а) Raynk

Оценка: 2 (из 5-ти)

В начале 2012г. весил 118 кг при росте 170. Прочитал книгу Маргариты Королевой «Правила сытой стройности» и, для начала, стал питаться дробно. В течение месяца уменьшил объем принимаемой за раз пищи в три раза, но вместо 2-3 раз в день начал питаться 5 раз и строго по времени, не меняя рациона (обычное смешанное питание). За этот месяц скинул 5 кг и решил перейти на более легкий рацион, исключив сахар, конфеты, печенье (обычный арсенал офисного работника), а также заменил свинину с говядиной мясом птицы. И самое главное пошел в спортзал! За 6 месяцев скинул еще 18 кг. Ушел пивной живот и появился, давно забытый, мышечный рельеф.

Сейчас мой вес 97 кг, кожа почти подтянулась и я смотрю на себя в зеркало с удовольствием. Благодарен Маргарите за знания и направление пути к здоровью.

З. Ы. Не гоняйтесь за строгими диетами — напрасно потратите время и нервы. Идите своей дорогой, меняйте питание постепенно и не забывайте про спорт.

Диета средненькая+плюс моя история похудения.(на каких диетах сидела и сколько потеряла)

 аватарка пользователя

Отзыв оставил(а) Miracle

Оценка: 3 (из 5-ти)

Ой, давно сидела на этой я диете. В начале года того еще. Начиталась хороших отзывов, решила попробовать. Весила я тогда 86 кг при росте 160см. Диету я перенесла довольно таки просто. Самым тяжелым были последние овощные дни. Кушала я смеси овощные, поскольку была зима. Отваривала, без соли конечно и ела….это бяка такая….В общем ушло 6 кг. Но при моем лишнем весе и нестранно. Так как я должна весить хотя б 55-60.Излишка веса много, вот и ушло прилично за 9 дней. Хотя по отзывам я ожидала кг 3-4.Вернулось 3 кг обратно быстро. Ладно хоть какой-то остался результат.
Дальше я сидела вот на этой диете https://gde-otzyvy.ru/content/dieta-na-produktsii-ot-aktivia.Тоже все вернулось.
Больше всего потеряла на арбузной диете https://gde-otzyvy.ru/content/moya-lyubimayabystrei-leto.7 кг ушло. Итак я достигла 79.
Дальше просто соблюдала правильное питание, вечером ужин заменяла клетчатку https://gde-otzyvy.ru/content/5-kg-v-minus-s-kletchatkoi.Ну и естественно обязательно обертывания всякие массажи. Скоро лето. И надо еще скинуть кг 15.Сейчас я вот на этой диете https://gde-otzyvy.ru/content/uvidela-i-obaldela-10-kg-v-minus.О результатах отпишусь в отзыве. Так хочется вернутся к своим 55 кг, как до беременности. Хоть и долг путь к идеалу, со срывами, ленью, но потихоньку иду к своей цели.

Мой результат : — 2,5 кг!

 аватарка пользователя

Отзыв оставил(а) Марина Дюкина

Оценка: 5 (из 5-ти)

Посидела я девять дней на этой замечательной диете Маргариты Королевой.

Многие писали, что это ужасная диета, что у них рис в горло не лез. У меня ничего такого не было. Мне рис, курицу, овощи есть было нормально. Я совершенно не мучилась, питаться по диете Маргариты Королевой мне было комфортно.

Сначала, через 3 дня поедания риса, эффект похудения был незначительный. Мне удалось сбросить только 500 грамм.

Через три дня на курице эффект уже был получше. На курице мне удалось сбросить 1 кг и 200 грамм.

А через три дня на овощах мне удалось сбросить еще 800 грамм.

Итого за девять дней диеты Маргариты Королевой я сбросила 2,5 килограмма!

За 9 дней я похудела на 6 кг, правда тяжеловато.

Отзыв оставил(а) Тимофеева Юлия

Оценка: 4 (из 5-ти)

Узнала из программы «Здоровье»,что С Королевой худеют очень многие звезды, и подумала, а почему я не звезда, вот и залезла в интернет в поисках ее диеты, нашла 9-ти дневную. Ну и когда набралась сил решила попробовать. Первый, второй и третий день ела один рис, четвертый, пятый и шестой одну отварную курицу, а седьмой, восьмой и девятый овощи. Для меня эта диета была кошмаром, порадовал только результат, 6 кг. Конечно и стала чувствовать себя намного лучше. И кстати килограммы не вернулись обратно, даже не смотря на то, что я конкретно сорвалась после диеты. Но больше я на нее не сяду, это нужно быть целеустремленным и сильным человеком, что бы следовать этой диеты. А вам удачи.

9-ти дневная диета не панацея, нужно придерживаться постоянно программы здорового питания

 аватарка пользователя

Отзыв оставил(а) Омега

Оценка: 3 (из 5-ти)

постоянно сижу на диетах, но вес постоянно возрощается. К лету худею, зимой толстею ем все, что хочется, и так вся моя жизнь….ну незнаю как можно отказаться от сладкого или какого нибудь красивого блюда, с красивым названием, да и вообще хочется все в жизни попробывать. Решила худеть постепенно, особо не напрягаясь и получается уже за 3,5 недели я похудела на 4 кг 700 грамм, каждый день теряю не менее 250 грамм, по разному выходит. По системе Маргариты основное выделила для себя, выписала в блокнотик и теперь так соблюдаю: пить воду 1-2 стакана перед едой, мясо есть 1 раз в день, но небольше 2 раз в неделю, 1раз в день мясо, но 1 раз в день небольше 2-3 раз в неделю, сладости по утрам вместе с кашкой, в обед овощи с мясом или рыбой, ужин овощи или творог, или кефир я пью с фруктами, перекусы орешки, или фрукты, или овощи, иногда позволяю бутербродик. Вот и все, я ем и худею пока вес уходит. Это больше похоже на правильное питание.

Оставить отзыв

Как вам Диета Маргариты Королевой?

Добавить комментарий Отменить ответ

Недавно добавлено

4.1/5

Компания Свой Склад предоставляет услуги по аренде контейнеров и бытовок для хранения вещей, бытовой техники, мебели, малогабаритных транспортных средств, шин и колес. Но приоритетным видом деятельности является организация складских площадок во всех районах г. Санкт-Петербург. Возможна аренда контейнера как с доставкой к заказчику, так и на складских площадках. (далее…)

4.4/5

Средство от алкогольной зависимости Алковикс выпускается в форме капель, во флаконе объемом 20 мл. Его нужно принимать по 10-15 капель, растворенных в 100 мл воды, 2 раза в день независимо от приема пищи. (далее…)

4.5/5

Пенка Экзолит предназначена для лечения грибка кожи и ногтей. Она эффективна в отношении всех видов грибковой инфекции, имеет натуральный состав. (далее…)

4.4/5

Небесная ягода TENGOKU – это японская клубника. Поставщик обещает, что сорт очень урожайный, за год можно собрать до 3 кг плодов с куста. (далее…)

Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой – современная схема снижения массы тела, основанная на принципах раздельного питания. Методика сочетает в себе три цикла монодиет: рисовую, куриную, овощную. Продолжительность каждой составляет трое суток. Диета подходит как для мужчин, так и для женщин. Не требует изощренного меню и голодовок. Уже через 9 дней беспрекословного соблюдения диетического меню можно стать легче на 5-10 кг. Кроме того, помимо похудения программа направлена на ускорение обмена веществ и очищение организма. Это идеальный способ разгрузки ЖКТ для изменения пищевого поведения с последующим переходом на постоянное правильное питание.

Диетолог Маргарита Королева – автор методики похудения и книг по диетотерапии, кандидат медицинских наук, заведующая клиники эстетической медицины. Интернатуру Маргарита закончила в направлении кардиологии. А углубиться в диетологию заставила жизненная ситуация. После безуспешных попыток скинуть вес после рождения малыша, она решила вывести свою идеальную формулу похудения, которая помогла бы решить данную проблему. Результат не заставил долго ждать. После самостоятельного похудения, врач запатентовала свою программу и помогает людям, столкнувшимся с проблемой лишнего веса, побороть ее. Интересно, что «девятидневка» пользуется широким спросом среди женщин уже более 10 лет.

Программа питания от Маргариты Королевой популярна среди звезд шоу-бизнеса. Ее практиковали Надежда Бабкина, Николай Басков, Валерия, Андрей Малахов, Анита Цой, Маша Малиновская.

Первый этап – «рисовый»

На протяжении трех дней разрешается кушать только отварной рис, пить несладкий зеленый чай и негазированную воду. Злак поставляет в организм сложные углеводы, которые надолго дарят чувство насыщения, а также выводит лишнюю жидкость, соль, выполняет функцию адсорбента.

Принцип приготовления: 180 г риса промыть, замочить в воде вечером. Утром жидкость слить, зерна всыпать в кипяток в соотношении 1:2, варить 15 минут. Рис готовить и кушать без соли, сахара, масла. Кашу распределить на 6 равных порций. Съесть на протяжении дня. Аналогичную процедуру повторить в течение последующих 2 суток. Для очищения организма от токсинов и притупления чувства голода, в день выпивать 2-3 л отфильтрованной воды.

Рис не случайно выбран первым продуктом монодиеты. Данная крупа обволакивает стенки желудка, не возбуждает секрецию пищеварительного сока, дарит чувство сытости надолго. Кроме того, в нем нет глютена, провоцирующего аллергические реакции.

Рис

Рис – источник лецитина и витаминов группы B, которые улучшают состояние волос, дермы, ногтей, укрепляют нервную систему, стимулируют мозговую деятельность, способствуют преобразованию компонентов питания в энергию.

Первый этап помогает разгрузить пищеварительную систему и подготовить ее к дальнейшему похудению. К концу третьего дня потеря веса составляет 2-3 кг.

Второй этап – «куриный»

Четвертый, пятый и шестой день диеты Королевой – белковые. Основу рациона составляет отварное мясо курицы, очищенное от жира, шкурки. Дневная норма продукта – 1,2 кг. Как и на первом этапе, нужно пить много чистой воды и зеленый чай без сахара.

Курятина поставляет в организм белок, ценные аминокислоты, калий, цинк, фосфор, железо, витамины A, E, C, полиненасыщенные жирные кислоты. Последние, в свою очередь, профилактируют развитие ишемической болезни, инсульта, инфаркта. В отличие от свинины, баранины, говядины, мясо птицы легко усваивается, не перегружает ЖКТ, что особенно ценно при ожирении. Белок, содержащийся в курице, оказывает влияние на деление клеток, построение костной ткани, наращивание мышечной массы, повышение мозговой активности.

Отварное мясо делят на кусочки по 200 г, которые едят 5-6 раз в день с промежутками в 3 часа.

Во время куриной монодиеты заметно снижается тяга к сладкому, надолго сохраняется чувство сытости, интенсивно сжигаются жировые отложения.

Читайте также:  5 продуктов для здоровья щитовидки

Принцип белкового рациона основан на том, что переваривание протеиновой пищи представляет собой энергозатратный процесс. Для поддержания жизнедеятельности организм вынужден сжигать собственные запасы в виде жира. За счет чего ускоряется похудение.

Потеря веса за данный период 3-4 кг.

Третий этап – «овощной»

Овощи

Седьмой, восьмой, девятый день – завершающая стадия похудения от диетолога Королевой. На протяжении данного этапа меню составляют только свежие или отварные овощи, суточная норма которых равняется 800 г. Они равномерно распределяются на 5-6 порций.

Главное свойство овощей, обуславливающее их привлекательность для худеющих – низкая калорийность. Кроме того, «обитатели грядок» содержат высокое количество балластных веществ – нерастворимых пищевых волокон, которые улучшают моторику кишечника, нормализуют его эвакуаторную функцию. Благодаря этому, организм избавляется от токсинов и шлаков. Кроме того, клетчатка ускоряет метаболизм на 20 %, частично связывает жиры, препятствуя их полноценному усвоению, снижает уровень сахара и холестерина, за счет чего улучшается работа сердца. Овощи витаминизируют организм, притупляют чувство голода, благоприятно воздействуют на печень. Кроме того, они улучшают процессы желчеобразования, укрепляют иммунитет, оздоравливают микрофлору кишечника, восстанавливают силы.

Упор рекомендуется сделать на морковь, листья салата, огурцы, капусту, сельдерей, шпинат, брокколи, помидоры, кабачки, баклажаны, перец, редис. Их предпочтительно употреблять в свежем виде. Так они сохранят максимум питательных веществ в своем составе. Картофель – под запретом.

Ежедневный отвес составляет 0,5-1 кг.

Выход из диеты

По истечению девяти дней диетического рациона Маргариты Королевой после очистки организма и успешного похудения не следует останавливаться на пол пути, нужно закрепить полученные результаты. Выход должен быть планомерный. Калорийность суточного рациона следует наращивать постепенно. Питаться нужно дробно, минимизировать потребление сахара и «пустых» углеводов, пить побольше чистой воды, много двигаться, полноценно отдыхать, чаще бывать на улице. Категорически запрещено набрасываться на продукты-табу (фаст-фуд, жирную пищу, кондитерские изделия), иначе это может привести не только к возврату лишних килограмм, но и резкому ухудшению самочувствия.

Помните, девятидневная диета настраивает организм на правильное питание, прививает привычки здорового рациона.

Рекомендации и правила

Маленькая порция

Результат похудения напрямую зависит от количества приложенных усилий и правильности соблюдения диетотерапии.

Принципы от Маргариты Королевой:

  1. Кушать часто, понемногу. Блюда готовить без добавления специй, сахара, соли. Разовая порция не должна превышать 150-200 г. Этого вполне достаточно для насыщения организма. Еду нужно жевать медленно, так не понадобится добавка.

Не нужно голодать, поскольку это вызывает стресс организма. В результате риск наброситься на пищу и переесть возрастает в разы.

Чтобы похудеть, не нужно морить себя голодом, достаточно правильно питаться.

  1. Для повышения эффективности диетотерапии на протяжении всего периода похудения и после него, низкокалорийный рацион сочетать с небольшими физическими нагрузками, водными процедурами, массажем.

Полезно помочь телу сжигать жир. Для этого проблемные участки рекомендуется интенсивно растирать жесткой мочалкой. Подобные процедуры стимулируют приток крови к дерме, придают ей молодость и упругость.

  1. Крайний прием еды – 19-00.
  2. При возникновении тяги съесть что-то сладкое, рекомендуется почистить зубы. Зубная паста нейтрализует возникшее желание. При этом, ни в коем случае нельзя жевать жвачку: она стимулирует продуцирование желудочного сока, что приводит к усилению аппетита.

Чтобы не искушать себя, запрещенные продукты рекомендуется убрать с дома.

  1. Нельзя стать легче навсегда. После похудения необходимо на протяжении всей жизни поддерживать себя в форме, контролировать рацион, прививать и соблюдать привычки правильного питания. Если этого не делать вес вернется обратно.
  2. Стресс нельзя заедать. В случае возникновения напряженной ситуации, запрещено утешать себя едой, поскольку такой подход неминуемо ведет к набору веса. Вместо этого рекомендуется выпить зеленого, ромашкового чая, принять душ, ванну (можно с добавлением эфирного масла лаванды), прогуляться на свежем воздухе.
  3. Не трапезничать около телевизора или компьютера. В таком случае организм отвлекается на действие, происходящее на мониторе, что опасно тем, что можно съесть порцию больше положенной нормы. Рекомендуется соблюдать эстетику приема пищи: есть на кухне из красивой посуды при помощи красивых кухонных приборов. Получая максимум удовольствия, худеющий быстрее испытывает чувство насыщения.
  4. Отличать жажду от голода. Чаще всего организм подает сигналы о необходимости восполнить водно-солевой баланс, которые люди ошибочно воспринимают как желание поесть. При возникновении такого ощущения рекомендуется не спешить наведаться к холодильнику, достаточно выпить стакан чистой негазированной воды. Причем жидкость не следует употреблять залпом. Воду нужно пить маленькими глотками. Суточная норма – 2,5-3 л.
  5. Нельзя пропускать завтрак. Проголодав часть суток, возрастает вероятность спровоцировать заболевания пищеварительного тракта, замедлить процесс похудения, наброситься на пищу во второй половине дня.
  6. Продолжительность диеты нельзя увеличивать до 13 дней.

Простуда

Интересно, что по принципам питания, методика для похудения от Маргариты Королевой напоминает диету 6 лепестков, которая в отличие от последней состоит не из шести, а из трех последовательных монодиет.

Диета противопоказана при простуде, болезнях желудка, сердца. В данном случае любая программа для похудения может стать «спусковым механизмом», подрывающим здоровье.

Достоинства и недостатки

Безусловным преимуществом диеты Маргариты Королевой является ее результативность. Через 9 дней люди средней комплектации теряли 5 кг лишнего веса, в то время как полные скидывали до 10 кг. Кроме того, диета улучшает обмен веществ, в разные этапы она насыщает организм йодом, фосфором, кальцием, витаминами группы B, аминокислотами.

В первую трехдневку – рис, подобно щетке, очищает внутреннюю среду от токсинов, шлаков, выводит соли лишнего натрия, а также жидкость, которая провоцирует отеки. Злаковая каша укрепляет сердечную мышцу, нормализует артериальное давление, благотворно воздействует на работу нервной системы.

Во вторую трехдневку – мясо, поставляет в организм стройматериал в виде белка, который помогает питать мышцы, способствует сжиганию лишнего жира, стимулирует похудение. Курятина – источник незаменимых аминокислот, участвующих в продуцировании антител, ферментов, гемоглобина, гормонов, влияющих на метаболические процессы.

На завершающем этапе меню худеющего изобилует овощами. Они полностью усваиваются организмом, очищают пищеварительный тракт, укрепляют иммунную систему, препятствуют возникновению инфекционных заболеваний. Овощная диета помогает снизить вероятность развития онкологических недугов и заболеваний легких, сердца.

Среди недостатков диеты от Маргариты Королевой можно выделить несбалансированность рациона, колебания уровня сахара в крови во время «рисового» этапа, водно-солевой дисбаланс, возникающий на фоне «куриных» дней, психологический дискомфорт.

Противопоказания: болезни сердца, сосудов, гастрит, язва желудка. Девятидневная диета, по сути, выступает довольно строгой. Ее не рекомендуется практиковать людям с заболеваниями мочеполовой системы, а также на фоне ОРВИ.

Помните, начинать любую диету нужно только в нормальном самочувствии. Элементарная простуда или недомогание могут обнулить результативность методики. Поэтому прежде чем приступать к похудению, следует подождать пока организм придет в норму.

При необходимости повторения диеты Королевой стоит выждать 3 недели. Через 21 день, когда организм наберется новых сил для очередной «схватки» с весом можно приступать к циклу трехдневных монодиет. В противном случае, она не принесет желаемого результата.

«Разгрузочная неделя» от Маргариты Королевой

Очищение организма

При необходимости минимальной корректировки веса (до 2-3 кг) московский диетолог рекомендует пройти четырехдневную программу очищения организма.

Основные правила «разгрузочной недели»:

  • кушать в одно и то же время (8-9 раз в день), соблюдая равные интервалы между приемами пищи;
  • употреблять только разрешенные продукты (дневная норма): картофель – 1 шт, огурцы – 2 шт, обезжиренный кефир – 1 л, курица – 200 г, творог – 100 г;
  • больше пить воды (2,5 л в сутки), двигаться.

Несмотря на название, фактические ограничения рассчитаны не на неделю, а на четверо суток. Начать «разгружать» организм рекомендуется во вторник, закончить – в пятницу. На протяжении всех четырех дней необходимо чередовать прием кефира и разрешенных «блюд». Курицу и картофель отваривают, употребляют без соли, специй, масла. Крайний прием пищи должен быть кефирный и приходиться не позже 20-00.

Примерное меню (с интервалом в 2 часа): кефир, картофелина, кефир, огурцы, кефир, курица, кефир, творог, кефир.

Помните, «разгрузочная неделя», как и диета девяти дней, представляют собой только часть программы похудения от Маргариты Королевой. Для получения максимально эффективного и долговечного результата важно пересмотреть и гармонизировать подход к питанию. Чтобы очистить организм, улучшить самочувствие и откорректировать вес требуется больше времени, усилий. Поэтому программа звездного диетолога, как и все строгие диеты, призваны простимулировать процесс похудения на начальном этапе.

Вывод

Диета Маргариты Королевой – методика, гарантирующая быстрый результат похудения. За 9 дней можно избавиться до 10 лишних килограмм. Принцип действия программы основан на поэтапном насыщении организма сложными углеводами, белками, клетчаткой. Рис подготавливает организм ко второму этапу, на протяжении которого происходит активное расщепление жиров. После куриного рациона в бой идут овощи, основной миссией которых является очищение организма от токсинов, шлаков, вредных веществ, которые провоцируют набор лишнего веса, проблемы со здоровьем. Диетолог настаивает на необходимости соблюдения питьевого режима. Воду нужно принимать на протяжении дня медленно, небольшими глотками, отдельно от пищи, не менее 2,5 л в день. Большую часть жидкости предпочтительно употреблять в первой половине дня, чтобы не вызвать появление отечности.

Для удержания достигнутого результата после выхода из диеты важно придерживаться правил здорового питания. В первую очередь, нельзя пропускать завтрак. Первый прием пищи запускает обмен веществ, что позволяет не переедать в дальнейшем. Во вторых, питаться необходимо осознанно через каждые 3-4 часа не более 250 г за раз. Для удержания веса в желаемых границах полезно подключать в рацион фрукты, специи, препятствующие накоплению лишних килограмм, помогающие разогнать метаболизм. В третьих, единожды в неделю проводить разгрузку организма. В течение дня нужно пить только воду и нежирный кефир (1-1,5 л). При этом, навсегда следует отказаться от жареных продуктов, фаст-фуда, которые не только способствуют набору веса, а и подрывают работу поджелудочной железы, желудка, печени, сердца.

Помните, гораздо легче оставаться в форме если регулярно заниматься спортом. Физическая нагрузка поддерживает мышцы в тонусе, вес в пределах нормы.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.