Диета Любимая на 7 дней отзывы и результаты

Диета 'Любимая' на 7 дней: отзывы и результаты

Диеты

Диета «Любимая» поможет вам добиться результата всего за 7 дней! Читайте отзывы, смотрите результаты людей, и сбросьте до 10 кг с Любимой диетой всего за неделю!

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Её меню достаточно простое, поэтому процесс приготовления блюд не занимает много времени. Для того чтобы ускорить процесс похудения, нужно сочетать диету с выполнением физических упражнений. Представительнице прекрасного пола следует отказаться от алкогольных напитков. В блюда не рекомендуется добавлять соль и сахар.

Основные принципы диеты

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

  • В первый день нужно употреблять достаточное количество жидкости.
  • Во второй — необходимо есть различные овощи. При этом предпочтение нужно отдать брюссельской капусте, моркови, огурцам, перцу.
  • В третий день, так же как и первый, нужно пить много жидкости.
  • Четвертый день можно назвать фруктовым, так как женщине разрешается есть любые фрукты. Особенно популярны у представительниц прекрасного пола киви, яблоки, бананы, апельсины.
  • В пятый день в меню женщины, решившей расстаться с лишним весом, должны быть продукты, богатые белком. К ним относятся, прежде всего, куриное мясо, творог и яйца.
  • В шестой день разрешается пить большое количество жидкости: кефира, чая, некрепкого бульона. На седьмой день происходит плавный выход из диеты. Питание приближено к обычному ежедневному меню.
  • В седьмой день диеты можно употреблять в пищу такие продукты:
  • — на завтрак — 2 вареных яйца, несладкий чай;
  • — на обед — овощной суп, любой фрукт;
  • — на полдник — два киви или грейпфрут;
  • — на ужин — салат из овощей (из капусты с огурцами и болгарским перцем).

«Любимая» диета: меню на неделю

День диеты Завтрак Обед Полдник Ужин
1 день 250 мл несладкого чая, 150 мл кефира 200 мл куриного бульона без соли 150 мл йогурта 200 мл молока
2 день 2 помидора небольшого размера Салат, изготовленный из огурцов, свежей капусты и зелени. Блюдо заправляют растительным маслом 2 свежих огурца Салат из красного перца и огурцов с добавлением зелени
3 день 200 мл чая и 0,2 л молочного коктейля 200 мл куриного бульона 200 мл кефира 0,2 л молока
4 день 2 апельсина, 1 грейпфрут Фруктовый салат из яблок, апельсинов и киви Яблоко и груша 200 мл молока
5 день 2 яйца. На второй завтрак 200 г отварной рыбы 100 граммов отварного куриного филе, 100 граммов вареного гороха 100 граммов творога небольшой

Данное меню является приблизительным и может быть скорректировано в зависимости от наличия у вас тех или иных продуктов .

Плюсы диеты

Здоровая еда

Главным преимуществом диеты является то, что процесс похудения в большинстве случаев не сопровождается слабостью, сильным головокружением или усталостью.

Данный способ борьбы с лишним весом довольно эффективен, ведь за семь дней женщина может потерять примерно 10 килограммов. Диета предполагает употребление в пищу продуктов, в которых присутствует довольно большое количество витаминов и микроэлементов.

Противопоказания диеты

Перед тем как сесть на диету, рекомендуется посоветоваться с доктором. Этот способ снижения веса противопоказан при наличии у представительницы прекрасного пола следующих патологий:

  • диабет;
  • гипертоническая болезнь;
  • тяжёлые патологии пищеварительного тракта;
  • сердечная недостаточность;
  • хронические заболевания почек, протекающие в тяжёлой форме.

Диета совершенно не подходит беременным женщинам и кормящим матерям.

Полезные советы

Диета минус 60

При наличии склонности к запорам нужно очистить кишечник перед диетой. Для этого вовсе не обязательно делать клизму. Можно просто принять на ночь слабительное средство растительного происхождения. Средство поможет вывести накопившиеся токсины, в результате полезные вещества и витамины будут лучше усваиваться организмом.

Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться таким рецептом:

  • Следует взять предварительно высушенные измельченные плоды чернослива, инжира и кураги.
  • Полученную смесь заливают кипятком.
  • Средство должно хорошо распариться.
  • После этого образовавшуюся смесь нужно измельчить при помощи блендера, добавить небольшое количество меда.
  • Затем в средство наливают 80 мл лекарственного отвара крушины.
  • Все ингредиенты тщательно перемешивают.

Средство следует хранить в холодном месте. Перед тем как сесть на диету, следует принять на ночь столовую ложку средства. Его запивают достаточным количеством жидкости.
Существует и другой способ быстрого очищения кишечника:

  • Нужно выжать сок из листьев алоэ.
  • В 300 мл напитка добавляют 100 граммов мёда.

Диета 'Любимая' на 7 дней: отзывы и результаты

Для быстрого очищения кишечника нужно принять 10 граммов смеси. Предварительно её следует разбавить достаточным количеством жидкости.

Диета «Любимая» помогает потерять до 2 % жировой ткани. Для этого чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить калорийность своего рациона на протяжении последующих тридцати дней.

Важно! Женщинам, соблюдающим данную диету, нужно избегать изнурительных физических тренировок. В противном случае могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как упадок сил и тошнота. В питьевые дни обязательно надо употреблять в пищу свежий бульон. Это позволит избежать срыва диеты. Кроме того, женщине нужно отказаться от магазинных соков, газированных напитков.

Отзывы и результаты женщин

Ниже вы можете не только прочитать отзывы и информацию о результатах женщин, которые на себе испробовали «Любимую» диету, но и поделиться собственным мнением и ощущениями от данной диеты.

Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.

Диета для похудения живота и боков

Содержание:

  1. Причины появления жировых отложений
  2. Принципы диеты
  3. Разрешенные продукты
  4. Меню диеты для похудения живота и боков
  5. Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня
  6. Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю
  7. Эффективные диеты для похудения в домашних условиях
  8. Физические нагрузки для живота и боков

Чтобы снизить вес, нужно заниматься спортом и питаться качественными, здоровыми продуктами. Но похудеть в области живота и боков – непростая задача, эти места являются самыми проблемными и трудными для коррекции. И поможет уменьшить объемы специальная диета, позволяющая питаться практически без ограничений и с пользой для здоровья.

Причины появления жировых отложений

Вы замечали, что проблема жировых отложений на животе и боках актуальна больше для женщин, чем для мужчин. У представителей сильной половины человечества редко появляется обвисший живот или бока, выпирающие из штанов. Исключения составляют мужчины, которые совсем не следят за своим рационом, питаются фаст-фудом, газировкой, любят пиво и ведут малоподвижный образ жизни.

Так вот, у женщин отложения появляются даже без пристрастия к пиву и гамбургерам. И связана эта особенность с детородной функцией. Природа позаботилась о том, чтобы у будущей матери были небольшие запасы жира, необходимые для вынашивания ребенка во время голода. Более того, слой жировой прослойки служит защитой будущего младенца.

Но при поддержании своего организма в тонусе живот остается плоским даже у женщин в возрасте. Однако ситуацию меняют различные факторы, влияющие на появление лишнего веса и жировых отложений:

  • Неправильное питание. В первую очередь, употребление сахара и мучных изделий провоцирует рост жировой ткани. Но даже если вы отказались от этих продуктов, а также от фаст-фудов, при неправильном соотношении жиров, белков и углеводов, организм начинает делать запасы. Поэтому нельзя полностью отказываться даже от углеводов.
  • Стрессы. Нервное перенапряжение провоцирует выработку кортизола – гормона стресса. А он дает установку организму откладывать жиры про запас. И если вы часто испытываете стрессы, при этом правильно питаетесь, избежать появления боков и живота будет проблематично.
  • Малоподвижный образ жизни. Снижение активности практически гарантирует набор лишнего веса. Связано это со снижением метаболизма и ухудшением пищеварения. Если у вас сидячая работа, выделяет 2-3 дня в неделю на посещение спортзала. Достаточно 1-2 часов интенсивных тренировок, чтобы поддерживать тело в тонусе и снизить риск ожирения.
  • Гормональный дисбаланс. Заболевания эндокринной системы приводят к сбоям в работе многих систем организма. И рост жировой ткани на животе и боках – одно из последствий болезней щитовидной железы и гормонального дисбаланса. При этом снизить вес очень трудно даже при соблюдении жесткой диеты и интенсивных нагрузках.
  • Возраст. Чем старше человек, тем хуже метаболизм. По этой причине после 30 лет набрать вес намного легче, чем в 20 лет.

Одна из частых проблем – большой объем живота и боков при нормальном весе. В этом случае основной акцент делается на физическую нагрузку, чтобы ускорить процесс похудения.

Принципы диеты

Чтобы похудеть в области живота и боков, сначала нужно устранить причину набора веса. Если у вас проблемы по эндокринологии, то обязательно пройдите лечение. При нормальном функционировании щитовидной железы устраните другие факторы, провоцирующие набор веса:

  • Питайтесь часто, но маленькими порциями. Жесткая диета и голодовки принесут больше вреда, тем пользы.
  • Откажитесь от сладостей, газировки и мучных изделий.
  • Повысьте физическую активность. Если нет времени посещать спортзал, дома занимайтесь аэробикой, йогой или прогуливайтесь по вечерам.
  • Подойдет даже обычный подъем по лестнице.
  • Соблюдайте питьевой режим, выпивая в день не менее 1,5 литров чистой воды. Летом организму требуется больше – не менее 2 литров в сутки.
  • Откажитесь от соли или уменьшите ее потребление. Непривычно и невкусно только первые 5-7 дней, затем вы привыкните к новому вкусу еды и вам она будет казаться более приятной.
  • Следите за калориями. Купите кухонные весы, взвешивайте каждый съеденный продукт и записывайте в пищевой журнал. Это поможет рассчитать количество поступаемых калорий и скорректировать их, чтобы немного не добирать до нормы.

Разрешенные продукты

Чтобы составить меню для похудения живота и боков, необходимо подобрать меню, в которое входят полезные продукты с низкой калорийностью. Рацион должен включать:

  • овощи – обязательные продукты, которые можно есть практически в неограниченном количестве (за исключением картофеля);
  • фрукты – источник глюкозы, особенно необходимы при полном отказе от сахара;
  • мясо – покупайте только нежирные сорта: куриная грудка, кролик, телятина, говядина, рыба;
  • крупы – отдавайте предпочтение гречке, рису, пшено, чечевице, нуту;
  • растительные масла – особую пользу для организма несут оливковые и льняные масла;
  • кисломолочные продукты – обязательно покупайте кефир, натуральный йогурт и творог.

При составлении меню учитывайте способность некоторых продуктов улучшать метаболизм и выводить лишние жиры из организма. С ними вы быстрее добьетесь красивой талии. К этим продуктам относятся:

Запрещенные продукты

Некоторые продукты питания нужно полностью исключить из рациона, чтобы ускорить выведение лишних жировых отложений. К ним относится:

  • сладости и сахар;
  • мучные изделия;
  • колбасы, консервы, копченые продукты;
  • жареные и сильно соленые блюда;
  • алкоголь;
  • майонез, кетчуп;
  • коробочные соки.

Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, поэтому при отказе от них начет уходить жир с боков и живота.

Меню диеты для похудения живота и боков

Существует огромное количество диет для похудения. При выборе следует учитывать поставленные цели – чем быстрее нужно похудеть, тем строже система питания. Если же говорить о правильной диете, которая не вредит здоровью, то она имеет несколько составляющих:

  • Небольшие порции – размер каждой не должен превышать 250 гр.
  • Дробное питание – в день должно быть 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса.
  • Температурный режим – пища должна быть теплой.
  • Питьевой режим – каждое утро выпивайте по стакану теплой воды, затем в течение дня за 30 минут до еды и через час после приема пищи.
  • Правильно сочетайте продукты – мясо с овощами, крупы с овощами. А вот крупы с мясом сочетаются плохо.

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 день

Если вы решили использовать правильную диету для похудения живота и боков, то примерное меню на 1 день вам в этом поможет.

  • Завтрак. Овсяная каша на воде с яблоком.
  • Перекус. Бутерброд с сыром, зеленый чай.
  • Обед. Куриный суп, запеченная рыба с овощным салатом.
  • Перекус. 1 грейпфрут.
  • Ужин. Салат с морепродуктами.
  • Поздний ужин. Кефир или творог.

Если между приемами пищи вы испытываете голод, то утолить его можно орехами, кефиром или любым фруктом.

Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня

Чтобы избавиться от жировых отложений, придерживаться правил здорового питания нужно постоянно. В идеале – всю жизнь, чтобы снизить риски различных заболеваний и предупредить набор веса.

Примерное меню на 4 дня выглядит так:

День Завтрак Обед Ужин
1 Запеченные творожные сырники Вареная куриная грудка, овощное рагу Рыбная уха
2 Вареные яйца, тост Суп-пюре овощной, кусочек вареной рыбы Говядина, запеченная с кабачком и морковью
3 Овсяная каша на молоке Гречневая каша, овощной салат Тушеная с овощами телятина
4 Рис с овощами Куриный суп Мясо в горшочках

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю

Эффективная диета для похудения живота и боков подразумевает отказ от сладостей. И чтобы не испытывать дефицит углеводов, нужно включать в рацион больше фруктов и крупяных каш.

На неделю меню выглядит так:

День Завтрак Обед Ужин
1 Овсяная каша с ягодами Свекольник с курицей Тушеная капуста, отварной минтай
2 Творог Мясная запеканка Овощной салат
3 Гречневая каша с помидорами Мясной суп с картофелем Запеченная в фольге рыба с овощами
4 Творожные сырники Овощной суп-пюре Вареная говядина, салат из помидоров и огурцов
5 Творожная запеканка Уха Мясные фрикадельки с рисом
6 Геркулесовая каша с фруктами Куриная грудка, тушенная в томате Пшенная молочная каша
7 Вареные яйца Овощной салат, вареная куриная грудка Овощное рагу с кусочками телятины

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. Но придерживаться их можно только при условии, что отсутствуют различные заболевания.

Какие диеты помогают похудеть:

  • гречневая диета – подразумевает питание в течение 5-7 дней одной гречкой;
  • кефирная диета – в течение 3-5 дней пьете только кефир;
  • диета на воде – питаетесь правильно и делаете каждые 3 дня разгрузочные дни, в которые можно пить только воду;
  • капустная диета – готовите блюда только из капусты в течение 5-7 дней;
  • рисовая диета – едите только вареный рис в течение 5 дней.

Диетологи и врачи скептически относятся к монодиетам, поскольку они приносят колоссальный вред организму. В первую очередь, это серьезный стресс, а во-вторых – отсутствие необходимых витаминов и минералов.

Физические нагрузки для живота и боков

Чтобы похудеть в проблемных местах, выбирайте любой вид спорта. Но особо эффективны:

Лучше всего подбирать упражнения для похудения с тренером или врачом. Обязательно учитывается возраст, масса тела, комплектация, а также заболевания.

В домашних условиях без вреда для здоровья вы можете воспользоваться комплексом упражнений, в который входит:

  • приседания – 20 раз;
  • планка – 60 секунд;
  • скручивания – по 15 раз для каждой стороны;
  • наклоны в бок – по 15 раз для каждой стороны;
  • прыжки со скакалкой – 1 минута.

Выполняя перечисленные упражнений 3-4 раза в неделю, вы заметите значительные улучшения в вашей фигуре Главное, не лениться, правильно питаться и не нервничать по пустякам!

Диета «Любимая» меню на каждый день с рецептами на неделю из простых продуктов

Многие люди похудели после того как попробовали диету «Любимая». Всего за неделю им удалось сбавить вес – без последствий и мучений.

Диета «Любимая»

В чем суть диеты

В течение 7 дней нужно чередовать дни с едой с сутками только на жидкостях. Пища подобрана по принципу раздельного питания. Сначала едят только овощи, затем фрукты, потом белок.

Из питания практически исключены жиры и сложные углеводы. Калорийность пищи низкая, поэтому строгое соблюдение запретов неизбежно снижает вес.

Как питаются во время диеты

Это всего семь дней, каждый из которых постепенно разгружает организм. Ежедневно питание меняется – это ставит перед телом новую задачу, на решение которой уходит много энергии. Каждый из перечисленных видов еды требует выработки определенного комплекса ферментов. Такой легкий стресс вынуждает организм активно пользоваться энергией, запасенной в жировых отложениях.

Любимое питание считается несбалансированным. Поэтому диету используют короткими недельными периодами с перерывами. Для более приятного прохождения цикла похудения рекомендуется придерживаться нескольких простых правил:

  • дополнять питание минералами и витаминными комплексами;
  • регулярно бывать на свежем воздухе;
  • выполнять посильные упражнения или повышать свою активность иным способом;
  • пить больше – но не сразу до еды или после.

Чередование дней

  1. Начинается днем на питье.
  2. Овощи.
  3. Следующий за ним день на жидкостях.
  4. Фрукты.
  5. День на питье.
  6. Белки.
  7. Последний день – смешанный.

Что пьют во время диеты

Основным питьем во время диет считают воду, но жидкости могут быть и более разнообразными.

  • Кефир – любой жирности. Во время диеты жиры в дефиците, поэтому стакан жирного кефира хорошо поддержит самочувствие. То же самое относится к питьевым йогуртам и другим молочнокислым напиткам.
  • Молоко – этот напиток подходит не всем взрослым людям. Его употребляют обязательно подогретым, минимум до комнатной температуры.
  • Соки – их готовят самостоятельно. Покупные соки нередко состоят из красителей и ароматизаторов с добавлением сахара. Собственноручно приготовленный сок потребляется без добавок. Если его делают из зеленых кислых яблок или цитрусовых, рекомендуется добавлять воды, чтобы снизить кислотность.
  • Бульоны — из нежирного мяса: курицы, индейки, перепелов.
  • Минеральная вода — без газа.
  • Компоты и жидкие кисели – с минимальным количеством сахара.
  • Чай, какао – без добавления сахара.
  • Кофе – понемногу, без сахара.

Не обязательно пить 2 литра. Это усредненное значение, которое подходит не всем. Рекомендуется рассчитать собственный порог потребления воды – это вес, умноженный на 30 мл.

Рассчитанное количество воды увеличивается:

  • при температуре, простудных заболеваниях;
  • в жаркую погоду, при обильном потоотделении;
  • расстройства ЖКТ, сопровождающиеся диареей (это обезвоживает организм).

Жидкости полагается пить небольшими порциями, только при наличии жажды или с целью заглушить голод. Чрезмерное питье также вредно, как недостаточное.

Организация питания на неделю

Эта диета не совсем обычная. Три дня из семи еда заменяется напитками и бульонами. Это отличная разгрузка организма, очищение почек.

Первый, третий и пятый день – на питье.

Организация питания на неделю

Как использовать напитки правильно

Ограничений в количестве жидкостей в этот день нет. Основными блюдами в этот день становятся:

  • чай;
  • теплые бульоны;
  • кефир (йогурт, ряженка).

Калорийность на питьевой день — 1500 ккал. Из меню сразу исключаются готовые соки из магазина и газированные напитки – в них много сахара и добавок.

Если в меню включаются кисели, то придется смириться с более скромным результатом, ведь их готовят на крахмале, который увеличивает калорийность. При этом кисель хорошо насыщает и помогает легче перенести питьевые дни.

Соки готовят перед употреблением, но их желательно разбавлять водой. Фреши с мякотью содержат много сахаров. Плюс измельченные фрукты нельзя назвать питьем, поэтому их тоже разводят на 50% водой.

Основной напиток в этот день — вода. Ее можно настаивать на лимонах, имбире, мяте, огурцах. Разрешено добавлять небольшое количество меда.

Во время питания жидкой пищей нежелательно подвергать организм повышенным нагрузкам. Рекомендуется перенести тренировки, пробежки, тяжелый физический труд. С непривычки могут появиться головокружение, слабость, сонливость.

Первый день – на напитках.

Овощи – 2 день

В список овощей не входит картофель из-за высокого содержания крахмалов. По этой же причине в списке рекомендованных продуктов отсутствует авокадо и подобные овощи, богатые крахмалом и растительными жирами.

Салаты, тушеные и отварные блюда рекомендуется потреблять без соли. Чтобы снизить потребность солить еду, рекомендуется применять лимонный сок. Исключаются майонезы, готовые соусы и кетчупы.

Разовая порция – не больше 300 г. Присаживаться к столу можно не более 5 раз. Калорийность на сутки составляет 1000 ккал.

Самый полезный вариант питания в этот день – свежие салаты. Без соли, с натуральными ингредиентами, заправленные растительным маслом. Хотя допускается термическая обработка овощей, этим увлекаться не следует – важно помнить, что высокая температура не только расщепляет витамины и полезные соединения, но и уменьшает количество получаемой человеком энергии.

Идеальные ингредиенты для салата – это огурцы, капуста, помидоры, морковь.

Жарить на масле нельзя, но можно варить, готовить на пару.

После овощей – еще один день без еды, только на напитках.

Фрукты – четвертый день

Ограничений нет, поэтому сутки проходят легко.

Поедать можно любые ягоды и фрукты, но желательно с соблюдением нескольких рекомендаций.

  • Ананасы и грейпфруты – это лучшие плоды для похудения. В них содержится комплекс веществ, активизирующих обмен веществ.
  • Яблоки – это средство получить все необходимые микроэлементы, особенно железо, а также улучшить работу пищеварительных органов.
  • Гроздь винограда – это отличный способ насытить организм необходимой энергией и комплексом витаминов. Рекомендуется поедать с косточками, хорошо их прожевывая.
  • Пребывать в хорошем настроении поможет банан – ведь в нем находится большое количество элементов, способствующих выработке гормона счастья, серотонина. Плюс улучшится работа желудка, не будет мучить голод.

Виноград и бананы часто оказываются в списке запретов во многих диетах, но не в этой. Поэтому можно приготовить питательный салат с бананами, с виноградом и не отказывать себе в добавке.

Есть нужно каждые 2-3 часа. Дневной объем фруктов – 2,5 кг.

Следующий после фруктового день – это напитки.

Белки – шестой день

Рацион состоит из белковой пищи растительного или животного происхождения.

Планируют пяти разовое питание с небольшими порциями. Углеводные дополнения к блюдам строго ограничивают. Поступление в организм белка поможет восполнить дефицит и выработать достаточно энергии для деятельности.

Белок требует много жидкости для усвоения. Желательно пить чистую воду, ограничив при этом чай и кофе.

Продукты для этого дня:

  • легкое мясо – курятина, индейка, крольчатина;
  • мидии и другие морепродукты;
  • крутые яйца;
  • рыба;
  • йогурт без красителей, ароматизаторов и сахара;
  • творог, молоко.

Все продукты используются в свежем или отварном виде. Применяется приготовление на пару. Обжаривание в масле исключено.

Продукты, богатые углеводами, в рацион не включают.

Организм насыщается белком – это источник энергии и строительного материала.

Последний день – баланс

Этот день также отличается свободой и сытостью. Допускается применение всех продуктов, разрешенных в предыдущие дни:

  • овощей;
  • фруктов;
  • белковых продуктов;
  • напитков.

Продукты сочетают по-разному, в составе салатов и других блюд. Есть нужно несколько раз в течение дня, без переедания, маленькими порциями.

Питание седьмого дня можно повторять и дальше – это закрепит достигнутый результат. Несколько дней после диеты с таким сбалансированным питанием на овощах, фруктах и белках само по себе является диетой и может снижать вес. Можно сравнить – сколько кг уйдет во время диеты и во время недельного питания по правилам седьмого дня.

Примерное меню для выхода из диеты

  • Утром – овсянка на воде или пара крутых яиц.
  • Днем – овощной суп, кусок курятины с овощами.
  • Вечером – салат.

Приступы голода подавляют стаканом кефира или йогурта, фруктами, овощами. Пьют много воды.

Правила диеты

Любимая система питания рассчитана на 1 или 2 недели. Из продуктов, предписанных для потребления в определенные дни, составляют собственное меню: делают салаты, нарезки, рагу.

  • Дни на напитках являются сложными, приходится проявлять силу воли.
  • Соль и сахар применяют минимально. Сахар лучше вообще исключить или заменить медом. Соль разрешено добавлять, не выходя за рамки нормы (это чайная ложка без горочки).
  • Пищу приправляют небольшим количеством соли и символической порцией растительного масла. Рекомендуется добавлять в салаты лимонный сок, он помогает преодолеть желание посолить. Запрещается сдабривать еду майонезами и готовыми соусами. Под запрет попадает также сметана и жиры животного происхождения.
  • Не разрешается потребление алкоголя. Исключение – жесткий вариант любимой диеты, при котором в последний день меню дополняется сухим красным вином.

Любимая диета для тех, кто хочет проявить силу воли

Если результаты, полученные после стандартного меню, не очень порадовали, можно попробовать более жесткий вариант. У тех, кто проявляет выдержку, за 7 дней уходит до 10 кг.

Расписание питания

  1. Первые два дня – на жидкостях. Разрешается только два напитка: чистая вода и кефир. Ограничений нет.
  2. Третий день – на яблоках. Допускается заменить их апельсинами. Неограниченное питье.
  3. Три последующих дня – на курятине. Едят только отварную куриную грудку, без соли и приправ.
  4. Седьмой день – на красном сухом вине.
  5. Порции должны быть небольшими, а чтобы не мучиться от голода, есть нужно каждые 3-4 часа.
  6. Сложность диеты – в низкой калорийности питания, поэтому рекомендуется калорийную еду исключить заранее.
  7. Не стоит подвергать себя физическим нагрузкам. Лучше провести диету, особенно питьевые дни, в относительном покое: ограничиться прогулками а свежем воздухе. Легкими разминками без утомления. Это особенно важно, если наблюдаются слабость, упадок сил.
  8. Бульоны обязательны. Они питательны и помогают провести питьевой день с меньшим стрессом.
  9. Из питания рекомендуется полностью исключить готовые соусы и соки – в них слишком много добавок: усилителей вкуса, ароматизаторов, красителей, а также сахара и соли.
  10. В белковый день упор лучше делать на мясо и рыбу, так как молочные продукты содержат лактозу, которая снижает скорость обмена веществ.
  11. По окончании диеты рекомендуется снизить количество калорийных продуктов – это сохранит результат.
  12. Недельную диету повторяют каждые два-три месяца. Длительные курсы проводят раз в год.
  13. Питаться по этой системе больше 2 недель можно только при полной уверенности в своем здоровье, если самочувствие отличное, отсутствуют хронические заболевания.
  14. Для поддержки баланса в организме можно принимать витамины и минеральные комплексы. Кроме этого, в рацион включают ложку овсянки – это способ снабдить организм нежной клетчаткой. Это предупредит несварение и запоры. Для этой же цели применяют отруби.
  15. Чтобы легко выпивать суточную норму воды, рекомендуется делать лимонады, имбирные напитки. Их подслащивают небольшим количеством меда.
  16. Из овощей лучше выбирать виды, богатые клетчаткой. На их усвоение тратится больше энергии, чем они содержат. Таким образом, салаты и нарезки будут снижать калорийность рациона, плюс растительная клетчатка дает длительное чувство сытости.

Советы

Почему стоит попробовать любимую диету

При правильном настрое описанный распорядок приносит результат. Многим людям удалось сдвинуть похудение с мертвой точки и начать сбавлять вес.

Целые дни на жидкой пище, постоянное изменение характера продуктов заставляют организм менять состав вырабатываемых ферментов. За счет этого происходит дополнительный расход энергии.

Именно эта диета помогает по-настоящему почувствовать свою силу воли. При желании себя можно настроить так, что питьевые дни пройдут легко и незаметно, а порции мяса и овощей без всяких мучений начнут уменьшаться.

Затраты на питание невелики. Приготовление салатов и легких супчиков занимает мало времени.

Даже за неделю такого сдержанного раздельного питания улучшается внешний вид, кожа становится свежей, волосы блестят.

Аргументы против диеты

Минусов у любимой диеты немного.

Недостаток мотивации может привести к сильным приступам голода. Исправить это можно, обеспечив себе занятия, на которые будет интересно переключаться. Кефир или йогурт хорошо заглушают голод, ограничений нет.

Если проводить диету слишком часто, то вероятна потеря мышечной массы. Повышается риск обострения хронических заболеваний ЖКТ.

При этом легкий дисбаланс в питании помогает по-новому взглянуть на уменьшение потребности в большом количестве пищи.

Кому нежелательно худеть по этой системе

Применять эту диету без побочных эффектов смогут не все. Абсолютным противопоказанием являются беременность и лактация – эти периоды жизни женщины полностью исключают отказ от еды с целью похудения. А также:

  • нестабильное давление, гипертония или гипотония;
  • проблемы с сердцем, почками;
  • сахарный диабет;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • активные физические тренировки;
  • стрессовое состояние, нервные перегрузки;
  • перенесенные травмы или хирургические вмешательства.

Мнения и отзывы

Диета достаточно легко переносится. При желании можно составить вкусное и разнообразное меню, пользоваться длинным списком овощей и фруктов.

Что говорят специалисты

Мнения диетологов разделились. Некоторые уверены, что диета достаточно эффективна и способна помочь даже при значительном ожирении.

Другие считают, что большинство диет, размещенных в сети, наносят вред здоровью. Результатом их становится вес, который нормализуется за счет уменьшения не жировой, а мышечной массы. Любимая диета – не исключение. Плюс питание через день многим специалистам кажется просто нелепым и абсурдным.

А что думают пользователи

Пользователи настроены более позитивно. Многие снизили вес без особых мучений и взяли систему питания на вооружение.

  • Отмечают устойчивое уменьшение веса, а также довольно бодрое настроение.
  • У большинства не наблюдалось никакой слабости даже в питьевые дни.
  • Капуста, свекла и другие овощи, фрукты, курятина стоят недорого. Из разрешенных продуктов легко составить вкусное меню.

Ниже представлены отзывы и результаты людей, реально изменивших свой облик после применения системы питания «Любимая». Некоторые даже прислали свои фото до и после диеты.

Ни одна диета не давала такого результата – я похудела на 7,5 кг. И она легкая – даже в питьевые дни было нормальное самочувствие. И есть не особенно хотелось.

Ушло почти 5 кг, причем я даже нарушала расписание. Ела яблоки в питьевые дни. А потом питалась еще 2 недели по правилам последнего дня, когда можно все. Я и теперь почти все время так питаюсь, мне нравится. Потерянные килограммы не вернулись.

Решил попробовать сбросить лишние килограммы, глядя на жену. Она похудела на 8 кг с любимой диетой. Тоже сидел, терпел, только пил и не ел. В результате после третьего повтора диеты исчезло 6 кг. Повторял через 2-3 месяца. А потом так привык, что теперь раз в неделю не ем, только пью чаи и бульоны.

Диета Любимая на 7 дней

любимая диета

Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

День 1. Питьевой

День 2. Овощной

День 3. Питьевой

День 4. Фруктовый

День 5. Белковый

День 6. Питьевой

День 7. Сбалансированное питание

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы

любимая диета

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

любимая диета

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

любимая диета противопоказания

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

Диета Любимая

Любимая диета нравится многим благодаря своей эффективности и простому доступному меню на неделю. По отзывам диетологов, уже за 7 дней можно достигнуть ощутимых результатов, однако резкое похудение может повредить здоровью

Диета Любимая

Любимая диета нравится многим, благодаря своей эффективности и простому доступному меню на неделю. По отзывам диетологов, за неделю можно достигнуть ощутимых результатов, однако резкое похудение может повредить здоровью.

Плюсы диеты Любимая

Принцип действия диеты заключается в том, что каждый день является разгрузочным, при этом он посвящен определенному виду продуктов. За счет этого рацион получается достаточно разнообразным и не нужно постоянно есть одно и то же.

Каждый день разгружает организм от продуктов, сложных для усваивания, и их место занимают легкие. За счет их чередования телу постоянно приходится менять подход по переработке питательных веществ, что позволяет быстрее сжигать лишние жировые отложения.

Минусы диеты Любимая

Уменьшение калорийности питания, а также его несбалансированность являются фактически голоданием, то есть стрессом для организма. Это может привести к плохому самочувствию и авитаминозу, поэтому во время диеты нужно обязательно принимать поливитамины, а также ограничить физические нагрузки, чтобы не истощать организм еще больше. Из – за недостатка белка в определенные дни возможно «сжигание» мышц, а не жира.

При резком возвращении на привычное питание после диеты потерянные килограммы вернутся назад, поэтому выход из Любимой диеты должен быть плавным.

Любимая диета. День 1. Фото: Pixabay

Завтрак: стакан ряженки, чай без сахара
Обед: куриный бульон, стакан томатного сока
Полдник: молоко 200 мл
Ужин: кефир 200 мл

День 2. Овощной

Любимая диета. День 2. Фото: Pixabay

Завтрак: два томата, чай
Обед: суп из брокколи, цветной капусты и картофеля, салат из тертой моркови
Полдник: огуречно-капустный салат, можно немного заправить маслом
Ужин: тушеная свекла, чай

День 3 . Питьевой

Любимая диета. День 3. Фото: Pixabay

Завтрак: кефир, стакан апельсинового сока
Обед: говяжий бульон
Полдник: молоко 200 мл, персиковый сок
Ужин: стакан ряженки

День 4. Фруктовый

Любимая диета. День 4. Фото: Pixabay

Завтрак: грейпфрут, чай
Обед: яблоки
Полдник: киви, апельсин
Ужин: горсть ягод (например, малина или черника)

День 5. Белковый

Любимая диета. День 5. Фото: Pixabay

Завтрак: творог обезжиренный 150 гр, кофе
Обед: запеченная тилапия или судак, минтай, треска
Полдник: отварные два яйца, белок без желтка
Ужин: куриная грудка отварная 100 гр, кусочек твердого сыра

День 6. Питьевой

Любимая диета. День 6. Фото: Pixabay

Завтрак: стакан ряженки, чай без сахара
Обед: говяжий бульон
Полдник: стакан томатного сока
Ужин: кефир 200 мл

День 7. Сбалансированное питание

Любимая диета. День 7. Фото: Pixabay

Завтрак: творог обезжиренный 150 гр
Обед: овощной суп
Полдник: яйцо вареное, салат из огурцов и помидоров
Ужин: рагу из овощей, запеченная рыба 100 гр.

Результаты

На такой диете возможно сбросить до 7 кг за неделю. При этом самым сложным будет первый день, так как идет резкое изменение пищевых привычек, а также смена твердой пищи на жидкую. Следующие питьевые дни будут даваться легче.

Несмотря на то, что меню диеты очень разнообразно, каждый день является голодовкой и стрессом для организма. Во время питьевых дней возможны приступы голода и тошнота, а во фруктовые – изжога из-за большого количества кислоты в цитрусовых.

Чтобы сохранить результаты, после Любимой диеты нужно придерживаться сбалансированного питания минимум пару недель, а лучше месяц. Нельзя употреблять жирное, мучное, иногда стоит устраивать разгрузочные ужины или обеды из жидких овощных супов или салатов.

Для того, чтобы не приходилось садиться на диеты, немного уменьшите общую калорийность рациона и добавьте посильные физические нагрузки.

Отзывы диетологов

— Несмотря на разнообразие меню на неделю, для каждого дня оно очень ограничено одним видом продуктов. Из – за этого организм сильно недополучает необходимые питательные вещества, поэтому параллельно нужно принимать поливитамины. На Любимой диете можно сидеть не более двух раз в год, — рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

Читайте также:  Операция ТУР аденомы простаты

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.